FDH - tai vieną kartą! Šiandien jokiu būdu nesukelia praeities mažo angliavandenių. Kas nori numesti svorio, bando patekti be angliavandenių. Mes jums sakome, ką ji tikrai atneša.
Tai buvo su sūrio duona pusryčiams ir plokštelėms spageti pietums! Jei norite numesti svorio ir išbandytumėte be angliavandenių, turite tai daryti be jo. Abu yra tikros angliavandenių bombos. Nors atsisakymas yra sunkus, vis daugiau žmonių remiasi mažomis karbinėmis mitybomis ir praneša apie neįtikėtiną sėkmę. Ypač užsispyręs šoninė dangtelis ant skrandžio, atrodo, išnyksta tik tada, kai pašalinami be angliavandenių arba bent jau drastiškai sumažėja.
Vaizdo įrašas: Ar jau žinote švarų valgymą?
Jūsų naršyklė negali žaisti šį vaizdo įrašą.
Video iki Jane SchmittKodėl svorio netekimas be angliavandenių veikia taip gerai?
Kurie radikaliai supa savo mitybą ir išvežimą su angliavandeniais maisto, reikia kaimo priežasties. Nes: dauguma jų labai sunkiai patenka. Angliavandeniai įstrigo daugelyje maisto produktų - ypač skanus, pavyzdžiui, lustai, saldainiai, greitas maistas, bet ir duona, makaronai ar ryžiai.
Bet tai verta. Kas daugiausia gauna be angliavandenių, kai lieknama yra turtinga. Ir baltymas turėtų būti pakankamai ilgesnis ir paraginti medžiagų apykaitą.
Tačiau tai, kas yra labai svarbesnė: angliavandeniai yra atsakingi už riebalų konkrečiai ant pilvo. Tačiau turite atskirti paprastus ir sudėtingus angliavandenius. Tai yra jūsų paprasti angliavandeniai, kai prijungiate baltą duoną, pyragą, saldus ar lustus, yra daug cukraus kraujyje po valgymo. Norint transportuoti kūno ląsteles, kūnas sukuria daug insulino. Tačiau šis hormonas užtikrina, kad konkrečiai įtraukta į pilvo paryškintą, ji taip pat hesides riebalų deginimas.
Bet: Valgyti savo maisto produktus, kuriuose yra didelė dalis sudėtingų angliavandenių (visiškumo produktai, ankštiniai augalai, daržovės), kūnas turi gaminti daug mažiau insulino, nes jis yra mažiau cukraus kraujyje po valgymo. Pasakykite: Ar norite numesti svorio, jūs neturite visiškai gauti visiškai be angliavandenių. Sudėtingi angliavandeniai yra gana leidžiami!
Lieknėjimas be angliavandenių: šie maisto produktai yra leidžiami
Yra keletas maisto produktų, kuriuose nėra angliavandenių. Tai apima tik mėsą, žuvis ir kiaušinius. Visuose kituose maisto produktuose bent maža angliavandenių dalis. Jei norite numesti svorio ir dauguma jų pašarų be angliavandenių, galite juos valgyti su gera sąžine. Šie maisto produktai yra leidžiami su maža angliavandenių dieta:
© iStock Lieknėjimas be angliavandenių: draudžiami maisto produktai
Deja, yra bent jau tiek daug maisto produktų, kuriuos norite išvengti, kai maitinate jus mažai angliavandenių. Visi balti valgio produktai, saldainiai, cukrus, pačius paruoštas maistas, taip pat greitas maistas. Čia rasite sąrašą:
© iStock Geriausi lieknėjimo receptai be angliavandenių
Nėra duonos, nieko su makaronais ar ryžiais, bet daug mėsos: kas nusprendė prarasti svorį be angliavandenių, dažnai nežino, ką jis turėtų valgyti ir virti. Mūsų patarimas: Taigi, kad jums reikia sveikų ir pakankamai vitaminų ir mineralų valgyti, jūsų vertė turėtų būti didelė dalis daržovių. Galite sujungti su nedideliu masės makaronų, natūralių ryžių, quinoa ar sorų dalies dalimi ir valgyti mėsą, žuvis ar tofu.
Ypač ryte daugelis nežino, ką jie turėtų valgyti, kai jie nori numesti svorio. Be angliavandenių yra tik keli maisto produktai. Duona, grūdų ar kukurūzų dribsniai. Kas yra omletas arba kiaušiniai. Jei jums patinka gana saldus, galite valgyti natūralų jogurtą su keliais vaisiais.
Čia yra idėjos dėl mažo angliavandenių pusryčių
Aš valgau kažką šilto pietų metu, yra daug angliavandenių receptų galimybių. Ar esate biure, su jumis pasiimsite geriausią dalyką. Deja, ritininiai arba paruošti patiekalai negali būti išdėstyti su prarasto svorio be angliavandenių. Geri biuro teismai yra, pavyzdžiui, salotos, su kuriais sumaišoma su padažu.
Čia yra jūsų receptų idėjos dėl mažo angliavandenių:
Orkaitės kepta cukinija
Chickman Pot su mango ir morkomis
Kepta vienintelė su ožkų sūriu
Pomidorų lova
Net vakare turite šiek tiek pakeisti, jei maitinsite save angliavandenių ginklais. Sūris ar dešra duona nukrenta. Jei valgėte šiltą vidurdienį, galite padaryti salotas ar tiesiog pomidorų mozzarelą. Taip pat vištienos filė skonį ant virtų daržovių ar žuvies gabalo.
Čia yra mažos angliavandenių vakarienės idėjos
Geros užkandžiai nuo mažo bado tarp augalinių lazdelių, natūralaus jogurto ar riešutų sauja.
