Svajonių vakarienės atšaukimas: stori dietos ar tiesa?

Nors turėtume geriau žinoti, mes visada ieškome tobulos strategijos, kad galėtume išlaikyti svorį ar sumažinti. Suteikia tikslią pažvelgti į laikrodį vakarienei, panaikinant atsakymą?

Jei svarstyklių rodyklė pakyla grėsminga, daugelis iš mūsų patraukti drastiškų priemonių. Ypač populiarus, nes yra toks paprastas: vakarienė. Ypač laikrodis turi būti tvirtai laikomas vaizdu.

Vakarienė atšaukimas: kas tiksliai reiškia?

Anglų kalbos išraiška "vakarienės atšaukimas" reiškia, kad ne tik: vakarienė. Pirma, tai skamba blogiau, nei iš tikrųjų. Dėl to, žinoma, galite kažką valgyti vakare. Tačiau daug anksčiau nei įprasta. Prieš miegą gavo keturias valandas, paskutinis kalorijų turtingas įkandimas turėtų žygiuoti į burną. Beje, tai taip pat taikoma kalorijų turinčių gėrimų, tokių kaip sultys, limonadas, pienas ar alkoholis. Kai valgote paskutinį dienos valgį vakarienės atšaukimui, todėl priklauso nuo to, kiek laikrodis einate miegoti.

Taip pat labai svarbu. Slim miego ir mažo angliavandenių pakabukas į vakarą į baltymų turtingą maistą. Angliavandeniai kaip duona, makaronai ar ryžiai yra tada tabu.

Ką turėtų atimti vakarienė?

Įvairūs Holivudo žvaigždės prisiekia vakarienės atšaukimą, nes ji turėtų turėti du teigiamą poveikį: viena vertus, paprastai išsaugojate kalorijas, galiausiai neužtikrina vakare prieš televizorių nebėra vienas ar kitas sauja lustas.

© iStock

Kita vertus, vakarienės atšaukimas turėtų skatinti per naktį. Nakvynė, skirtingi hormonai, tokie kaip somatropinas ir melantoninas yra aktyvus. Jų darbą trukdo hormono insulinui, kurį organizmas išleidžia po angliavandenių suvartojimo. Teorija: valgykime anksti, tada riebalų nuostoliai yra vienodi.

Vakarienės atšaukimas nuo mitybos ekspertų požiūriu

Teoriškai vakarienė atšaukia garsus taip gražus. Jūs valgote tik anksčiau vakare ir jau dingsta gelbėjimo žiedą, kaip ir pats. Deja, tai nėra visai tokia unikali praktikoje. "Silke Restemeyer" iš Vokietijos mitybos draugijos (DGE): "moksliškai neįrodyta, kad vakarienės atšaukimas svorio netekimas. Šios temos tyrimai yra bendri prieštaringi. Todėl jis vis dar taikomas, kad galų gale užfiksuotų kalorijų suma per dieną. Tie, kurie visam laikui užima per daug kalorijų, ar ryte, vidurdienį ar vėlyvą naktį - padidės svoris."

Dėl šio DGE pareiškimas taip pat kalba, kad tokiose šalyse kaip Italija, Ispanija ar Prancūzija, kurioje tradiciškai yra apmokyti vėlai ir sodrus, nutukimas yra ne didesnis nei Vokietijoje. Vakarienė atšaukia oder: Ar norėtumėte numesti svorio, tada turėtumėte geriau pajusti žetonų ir co pirštus vakare. leisti. Taip pat alkoholis nėra gera idėja. Abu turi daug kalorijų ir turėtų slopinti riebalų deginimą.

Jūsų naršyklė negali žaisti šį vaizdo įrašą.

Vaizdo redakcija

Beje: atskirtas nuo vakarienės atšaukimas nesugadina patraukti šviesos indus vakare. Naktį daug žmonių sukasi neramiai, jei jie valgė vėlai valgį.

Geriausi patiekalai numesti svorio: šie receptai yra greitai ir skonio!