Gyvenimas Sveikas: 10 geriausių patarimų, su kuriais jūsų kūnas daro kažką gero

Kodėl sudėtinga, jei ji yra taip paprasta? Jau su keliais paprastais patarimais galite pagerinti savo sveikatą ir daryti kažką gyventi gerai.

Sveikata yra mūsų aukščiausia gera. Taigi, kad mes gyvename ilgai ir mes esame tinkami kaip sneaker, turėtume šiek tiek atkreipti dėmesį į mūsų kūną. Tai gana paprasta, nes yra daug ką galite padaryti, kad galėtumėte kuo sveikiau.

1. Sveikas gyvenimas su tinkama dieta

Subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo pamatas. ESST kaip šviežia, kaip įmanoma, virsta pati ir griebia kelis kartus per dieną į daržoves ir vaisius. Obuoliai ir CO. yra daug vitaminų ir mineralų, bet nedaug kalorijų. Lentelėje taip pat turėtų būti mažai riebalų pieno produktai ir vandentiekio maistas. Saldumynai, greitas maistas ar sūrus užkandžiai ir paruoštas maistas, jei vengiate vengimo. Juose yra mažai vitaminų ir mineralų, bet daug riebalų ir cukraus. Tai nereikia jūsų kūno.

2. Sveikas gyvenimas su tinkamu geriamuoju elgesiu

Vanduo Taip, alkoholis Ne. Jei norite gyventi sveikai, turėtumėte laikytis šio paprasto patarimo. Vanduo yra puikus gėrimas - gėrimai ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną. Jis tiekia kūną su daugybe skysčių, suteikia jums naują energijos ir yra nemokama kalorijų. Sultys, limonadai, kava ar alkoholis turėtų būti retai ir gerti mažais kiekiais.

3. Sveikas gyvenimas su pakankamu judėjimu

Reguliarus sportas yra geras kūno ir sielos. Jūs laikote savo svorį šachmatais, rūpintis atsipalaidavimu ir stiprina imuninę sistemą. Jei norite gyventi sveikai, turėtumėte daryti kažką už savo fitnesą. Važiuokite sportu kelis kartus per savaitę, ateina tikrai prakaitavimas. Be to, turėtumėte kuo daugiau judėti kasdieniame gyvenime. Paimkite laiptus vietoj lifto, paleiskite, o ne įdėti jus į automobilį.

4. Sveikas gyvenimas su idealiu svoriu

Ne per daug ir ne per mažai: tai puikus svoris gyventi sveikai. Abu virš ir nepakankamai svorio nėra geri organizmui. Tikisi, kad jūsų KMI, optimaliai tai yra, jei jis yra nuo 20 iki 25.

5. Sveikas gyvenimas be nikotino

Rūkymas yra blogas sveikatai - visi žino visus. Kas nori gyventi sveikai, turėtų sutriuškinti rūkymą ir tokiu būdu gerokai sumažinti savo riziką vėžiui.

6. Sveikas gyvenimas su pakankamu miegu

Mes esame mieguistas, mes turime pakankamai energijos už dieną, mūsų imuninė sistema yra tinkama ir mes nesame tokie pažeidžiami ligoms. Atkreipkite dėmesį į miegą bent septynias valandas už naktį.

7. Sveikas gyvenimas su pakankamai atsipalaidavimu

Nesvarbu, ar darbas ar laisvalaikis: nuolatinis stresas jums blogai. Dėl nuolatinės įtampos jos blogai, taip susigrąžina jį greičiau ir yra pavojingi širdies ir kraujagyslių ligoms.

8. Sveikas gyvenimas su šypsena ant lūpų

Juoktis gyvenimas tęsiasi gyvenime: šioje išmintyje yra gana teisinga. Eikite su šypsena per gyvenimą, esate mažiau įtemptas, atsipalaidavęs ir laimingesnis. Tai turi teigiamą poveikį jūsų sveikatai.

9. Sveikas gyvenimas su subalansuotu darbo ir gyvenimo pusiausvyros pusiausvyra

Dauguma darbo yra neatskiriama gyvenimo dalis. Tai geras dalykas, bet atkreipia dėmesį į tai, kad vis dar turite pakankamai laisvo laiko. Tik jei jūs galite atsipalaiduoti vakare, netgi kiti interesai gyvenime yra darbas, turite subalansuotą darbo ir gyvenimo pusiausvyrą. Tai yra disbalanse, jaučiatės tai greitai ant savo kūno. Jūs esate pavargę, oda yra blyški, esate nepatenkinti ir nekoncentruojami.