Pavargote, pamiršta? 8 tipiški vitamino B12 trūkumo simptomai

Vitamino B12 trūkumas pavargsta, nepamirštamas ir nuslopinamas ir yra dažniau nei daugelis mąstymo. Nepaisant to, jis paprastai yra nepastebėtas. Sužinokite daugiau apie vitaminų trūkumą ir būdingus simptomus.

Vitaminas C dėl imuninės sistemos, vitamino D kaulų susidarymui, vitaminas A geroms akims, vitamino B9 (folio rūgštis) tiems, kurie nori pastoti... Vitaminas B12 (Cobalamin) dažnai eina šiek tiek. Daugelis kada nors girdėjote pavadinimą, bet nežinau, ką tai yra vitaminas.
Kiek vitamino B12 mums reikia dienos? Kodėl taip svarbu mūsų kūnui? Ir kaip mes galime atpažinti vitamino B12 trūkumą arba. užkirsti kelią? Čia sužinosite viską, ką reikia žinoti apie super vitaminą.

Kodėl vitaminas B12 taip svarbu mums?

Vitaminas B12 (kobalaminas) reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių sudarymui, ląstelių augimui ir ląstelių dalijimui. B12 trūkumas taip pat rodo simptomus dažnai nervų srityje, nes vitaminas yra susijęs su nervų pluošto apvalkalu. Todėl pakankamas tiekimas yra būtinas organizmui. Bet kas yra mūsų kasdieninis reikalavimas B12?
Kiek vitamino B12 yra reikalingas organizmas?
Trys mikrogramai per dieną: tai yra vitamino B12 kiekis, kuriam reikia suaugusio. Nėščioms moterims ir krūtimi, paklausa padidėja iki 3,5 arba. 4 mikrogramai.
Palyginti su kitais vitaminais yra labai mažai ir poreikis gali būti antklodė su maistu. Tai gerai, nes vitamino B12 trūkumas gali turėti rimtų simptomų, nes B12 dalyvauja svarbiuose organizme procesuose.
Nors sveika mityba paprastai yra pakankama, kad padengtų mūsų poreikius, ilgalaikis nesuderinamumas gali atvirkščiai sukurti vitamino B12 deficitą.
Tačiau taip pat gali atsitikti, kad įstaiga iš esmės tiekiama su pakankamu vitaminu B12 per maistą, tačiau tai negali būti užregistruotas organizme. Pavyzdžiui, jei būtinas baltymas, vadinamasis. Trūksta vidinio veiksnio (vidinio veiksnio). Beje, įrašymo sutrikimai, susiję su šiuo vitaminu, jau gali atsirasti nedideliu skrandžio ir žarnyno uždegimu.
Daugiau informacijos apie galimus vitamino B12 priežastis dėl sveikatos svetainės trūkumo Onmeda!

Kuriuose maisto produktuose mes randame vitamino B12?

Paprastai vitaminas B12 gali lengvai įsisavinti organizme per maistą. Dauguma vokiečių yra pakankamai tiekiamos su B12, nes daugelis maisto produktų yra vertingas vitaminas pakankamu kiekiu. Geras vitaminas B12 šaltiniai yra:

  • Galvijų kepenys
  • jautiena
  • kiauliena
  • Silkė
  • Upėtakis
  • Camembert
  • Emmentaler
  • Kiaušiniai

Pasakykite: Mėsa, žuvis ir pieno produktai.

Gera žinoti: Vitaminas B12: šie maisto produktai turėtų valgyti kasdien!

Yra vaisių ir daržovių vitamino B12?

Žoliniuose maisto produktuose nėra vitamino B12, vienintelė išimtis yra "Sanddorn".
Veganai, todėl žmonės, kurie nuolat daro be gyvūnų maisto, važiuoja vitamino B12 trūkumu. Turėtumėte atkreipti dėmesį į simptomus ir pridėti papildomų vitamino B12 preparatų, kad padengtumėte savo kasdienius poreikius ir išvengtumėte trūkumų simptomų.
Vegetarai, tačiau valgyti kiaušinius ir pieno produktus paprastai yra gerai tiekiami.
Beje, trūkumas galimas tik po metų, nes B12 saugomi organizme pakanka gerų trejų metų. Korpusas apie vitamino B12 tiekimą suteikia kraujo vaizdą.

Taip pat perskaitykite: Vegano dieta nėštumo: įmanoma ar pavojinga?

Vitamino B12 trūkumas turi tipiškus simptomus. Tačiau daugelis šių ženklų gali turėti labiausiai įvairias priežastis. Jei trūksta trūkumo, gydytojas turėtų aplankyti, kad paaiškintų priežastį.

Sveika mityba: su šiomis 10 paprastų taisyklių pavyksta 's

Tipiniai vitamino B12 trūkumo simptomai:

Nesant pakankamo vitamino B12 įrašymo, gali pasireikšti šie simptomai:

1. Paveikslai ir nuovargis

Vitaminas B12 yra susijęs su raudonųjų kraujo kūnelių susidarymu. Defekte kalbama apie anemiją (anemiją), D.H. raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas. Tai lemia šviesiai veido ir nuovargio. Nuolatinis nuovargis ir fahuro veido veidas gali turėti daug priežasčių. Kuris tam tikrą laiką kenčia nuo to, ar neabejotinai turėtų būti visiškai patikrinta gydytojui.

2. Gleivinės traumos

Trapios, suplėšytos lūpos, mažesnės traumos burnoje ar nosyje: taip pat gali būti vitamino B12 trūkumo ženklas.

3. Dilgčiojimas ant rankų ir kojų

Vitaminas B12 yra įtrauktas į nervų pluoštų dangčių susidarymą. Sunkus trūkumas dažnai sukelia problemų, tokių kaip dilgčiojimas rankose ir kojose, kai nervai dirgina apsauginio apvalkalo trūkumą.

4. Shaky kojos

Jei defektas yra ryškus, jis gali ateiti į drebules kojas ir sunkumus.

5. Lygus, raudonasis liežuvis

Liežuvis jaučiasi juokingas, kažkaip nudegina, nors jis nieko nevalgė - be to, tai yra labai raudona. Taip pat gali nurodyti vitamino B12 trūkumą.

6. depresijos

Yra daug priežasčių, kurios gali sukelti depresiją. Vitaminas B12 trūkumas yra vienas iš jų.

7. Paralyžius

Blogiausiu atveju vitamino B12 deficitas gali atsirasti paralyžių reiškiniams kojose, bet ir rankose ir rankose.

8. Atminties silpnumas ir painiava

Vitaminas B12 etiketė Jūs taip pat pastebėsite atminties problemas ir painiavą - tik todėl, kad nukentėję nervai. Kaip ir su visais kitais simptomais, čia yra: Be vitamino trūkumo, gali būti daug priežasčių. Neapibrėžtumas geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Taip pat gofeminin: sveikatai! Geriausi pasakojimai apie mūsų aukščiausią gerus
© iStock

Tai taip pat gali jus dominti:

Kad jūs liktumėte sveika: 10 geriausių vitamino C turtingas maistas
Magnio trūkumas: šiose simptomuose turėtumėte veikti
Palerio veido ir nuolat pavargęs: tai yra geležies trūkumo požymiai
Virškinimo trakto problemos? Tada galbūt ši schonkost receptai padeda