treniruotė visam kūnui: prarasti nereikalingus svarus su piloxing

Dėžės ir Pilates derinys yra tikrai efektyvus viso kūno mokymas, kuriame pertekliniai svarai neturi galimybių.

Kas mato dėžes, o ne vyrų sportą, kad klaidos - ir tikrai turėtų išbandyti naują tendenciją piloxing. Pilates elementai ir keletas mažų šokių įdėklų yra idealus sportas tiems, kurie nori šnipinėti šiek tiek kovos menų oru. Kas laukia tavęs piloxing, mes atskleidžiame jus čia.

Pilates pratimai: treniruotės treniruotė

Suvirinimo intervalo mokymas: Piloxing sujungia dėžes, Pilates ir šokį

Pavadinimas Piloxing yra sudarytas iš Pilatų ir bokso žodžių. Ir būtent tai, ką piloxing yra sinonimas: prakaituotas treniruotė susideda iš vienos pusės nuo klasikinių dėžių elementų, kita vertus nuo pilates vienetų. Taip pat yra vėsūs šokių įdėklai, kurie mokymų metu teikia tinkamą nuotaiką.

Trendų treniruotę išrado Švedija Vivaca Jensen. Profesionalus šokėjas ir Pilates treneris jį gaila, kad tiek mažai moterų artėja prie langelių. Jūsų tikslas: Piloxing turėtų sustiprinti fizinę ir psichinę jėgą, kuri pagerina savo kūno suvokimą. Todėl, prakaituotas valandomis, jis yra pakrikštytas ir nugalėtas, ką turi. Kuris suteikia pasitikėjimą savimi, vienas pradės nuostabiai agresiją ir tuo pačiu metu stato raumenis. Ką dar norite?

Piloxing: didelis kalorijų vartojimas ir geresnis mobilumas

Ypatingas piloxing bruožas: kad jis bus tikrai varginantis, visi dalyviai turi specialias pirštines, užpildytas 300 gramų granulių. Po kelių smūgių yra ginklų nevykdymas, kitą dieną graži raumenų katė laukia. Bet tai verta. Galite prarasti iki 600 kcal per valandą ir priveržti visą kūną. Super!

Piloxing daro daugiau ištvermės, kita vertus, visas kūno mokymas kalba raumenų kūrimą. Greito bokso ir šokių pratimų metu sustiprinama širdies ir kraujagyslių sistema, sustiprina riebalų deginimas ir būklė pagerėja nuo valandos iki valandos. Pilates pratimai moko gilesnius raumenis, pagerinti judumą ir teikti sveiką laikyseną.

Štai kaip piloxing treniruotės baigsis

Prieš tai, kai jis gali prasidėti, batai pirmiausia ištraukiami, nes piloxing yra padaryta basomis. Po to yra trumpas pašildymas atsipalaiduoti ir paruošti raumenis ir pasiruošti pastangoms.
Dabar jis prasideda: jis gauna ir pakrikštytas, ką turi daiktai. Tarp mažų šokių įdėklų ir pilatų pratimų, kurie atliekami stovint. Ši dalis yra labai sunaudota ir tinkamai apyvartą. Kita pagrindinė dalis yra pilates elementai, kurie paprastai vyksta. Galų gale taip atvėsti, kad atsipalaiduotų kūno.

Pakrovimas...

Visą treniruotę lydi greitesnė ir galinga muzika. Tai dažniausiai žinomi diagramos hitai be dainavimo.

4 tipiški piloxing pratimai visam kūnui

Pusė
Jei kojos atidaro šiek tiek daugiau nei klubo plotis, eina lengvai į kelius, streikuoja skrandį ir pasiimkite rankas į gynybinę padėtį priešais veidą. Dabar jūsų galingi pasivaikščiojimai su dešine ranka į kairę. Įsivaizduokite priešininką, kuris bando susitikti su savo veidu. Klubo svyravimai lengvai ir yra įjungiami. Dešinysis kulnas yra šiek tiek pakeltas nuo žemės. Grįžti į pradinę padėtį ir taip pat su kita puse. 25 Beats už puslapį.

Chin kablys
Suteikia jums klubo pločio kojas, dešinė kojos yra priešais. Tvirtai pritvirtinkite kūno vidurį ir rankas ir tada traukia įtemptą kairįjį ranką iš apačios, kaip jei praleisite savo priešininką smakro kabliuką. Klubas eina šiek tiek. 20 pakartojimų, tada pakeiskite puslapį.

Jūs esate vienintelis konkursas. Piloxingchamp

2016 m. Lapkričio 11 d. Piloxing (@piloxing) įnašas 11:55 PST

Pushups su judėjimu
Eina į sodrus palaikymo padėtį, kūnas sudaro tiesią liniją. Dabar jūs nukirsite rankas, pakelia dešinę koją, ją sulenkia ir traukia kelius per puslapį į priekį. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite su kairiuoju puse. 10 pakartojimų.

Sėdi su štampais
Įdeda nugarą, įdeda ant kojų, tvirtai streikuoja skrandį ir tada ateina vieni su pilvo raumenų jėga. Padarykite keturis štampus priešais aukščiausiu tašku. Vėl sukite ir atlikite 15 pakartojimų.

Taip pat gofeminin:

Gražus plonas: treniruokite visą kūną su pilatais