Jogos stilius: kuris joga mane tinka? Atlikite bandymą dabar!

Bikramas, hatha ar karšta joga - skirtingų jogos rūšių pasirinkimas yra didelis. Sužinokite, kuri joga yra teisinga.

Metai tūkstančiai senų ir ne šiek tiek rūdžių: joga rodo šiandien kaip universalus kaip efektyvus. Nesvarbu, ar dėl streso mažinimo, kad būtų galima apibrėžti kūną arba tiesiog gauti laisvą galvą - joga gali padaryti daug!

Šiandien egzistuoja apie 130 saugomų jogos variantų. Klasikiškai, joga susideda iš asanų (pozų), kvėpavimas (pranajama) ir meditacija. Tikslas yra suderinti kūną ir protą ir visiškai atsipalaiduoti. Kai kurie joga stiliai sėdi ant ilgo laikymo ir intensyvaus kvėpavimo, kiti vėl dinamiškais procesais, kuriuose reikalingi raumenys.

Bet kuri joga yra jums tinkama? Tai visiškai priklauso nuo jūsų asmeninio skonio. Ieškodami jogos kurso, galite pasirinkti tarp tradicinių orientacijų ar meditacijų ar šiuolaikinių variantų, kurie tinkamai atneša prakaitavimą. Dinamiška ir galinga arba gana rami ir laisvai? Kuris jogos stilius žada daugumą atsipalaidavimo jums, jūs išmoksite savo testą:

Taip pat perskaitykite: 10 išradingų jogos priedų, kurie turėtų turėti visą joginį namuose!

Sportinės jogos rūšys

Ashtanga joga: Čia yra daugiausia dėmesio skiriama būklei ir teisingam kvėpavimo technikai. Šis jogos būdas jums tinkamai atneša prakaitavimą ir stimuliuoja kraujotaką, riebalų deginimą ir limfą. Jei nebijote pastangų ir norėčiau atsipirkti, yra tiesiog čia.

Jivamukti joga: Ši joga taip pat grindžiama intensyviais ir prakaitiniais pratimais. Dinaminiai elementai paprastai veikia laisvai ir muzika.

Galios joga: Dvasingumas yra parašytas mažame maitinimo jogoje. Vietoj meditacijos ir manekeno, tai yra apie kūną į savo ribas. Maitinimo joga yra pagrįsta dinamiškų ir tekančių asshanga jogos metodais, kuriuose galingi pratimai yra naudojami su sąmoningais kvėpavimo metodais.

Bikramo joga: Bikramo joga, taip pat vadinama karšta joga, yra tiesiog tinka visiems saunos gerbėjams, nes čia yra aukšto lygio temperatūra apie maždaug. 35-40 laipsnių ir 40 procentų pratimų drėgmė. Aukšta temperatūra turėtų paskatinti raumenis ir sausgysles ir prakaitą detoksikuoja kūną.

IYGENAR JOGA: Naudojant blokus, diržus ar kėdes, kaklo ir nugaros raumenys yra apmokyti, kad būtų išvengta neteisingos, įtampos ir skausmo.

Anti-gravitacijos joga: Ši jogos rūšys taip pat žinomas pagal pavadinimą antenos joga ir primena šiek tiek orlaivių. Treniruotės metu, jūs padalinate aukštyn žemyn spalvingais trapecijos nuo lubų. Dėl nuolatinio pusiausvyros dalyvauja gylio raumenys, kurie turėtų būti ant galvos, kad būtų skatinamas metabolizmas ir būti geras hormonų balansui. Be to, ši joga apsaugo sąnarius, nes plaukiojančio svorio nėra.

Taip pat perskaitykite: Mokymas ir sveikata viename: 6 joga pratimai įtemptoms kojoms ir kietajam užpakalui

Pauzė nuo kasdienio gyvenimo? 10 minučių atsipalaiduoti joga

Jūsų naršyklė negali žaisti šį vaizdo įrašą.

Video iki AISCHA BUTT

Atsipalaidavę jogos rūšys

Hatha joga: Šis jogos stilius puikiai tinka visoms jogos pradedantiesiems ir fiziškai mažiau tinka žmonėms, kaip ir visi švelnūs ir atsipalaidavę pratimai. Kvėpavimo pratimai ir meditacija yra svarbi Hatha jogos dalis. Ypač gera širdies ir apyvartos bei streso mažinimui.

Kundalini joga: Taip pat Kundalini joga yra pagrįsta meditaciniais kvėpavimo pratimais ir dvasinėmis formomis. Mokymo metu daugelis žmonių dainuoja, kurie turi būti laikomi protu.

Luna joga: Ši joga daugiausia orientuota į moteris, nes pratimai yra specialiai pritaikyti prie moterų kūno. Dubens grindų raumenis turėtų būti sustiprintas, kad būtų galima reguliuoti hormonus ir teigiamai perteikti moterų ciklą. Be to, "Luna Yoga" yra skatinamos specialios refleksijos zonos, skirtos seksualiniams organams įdėti į gylio įtampą.

Anusara joga: Ši joga ypač kalba žmonėms, kurie visą dieną sėdi prie stalo. Mismiles ir judėjimo stoka turėtų būti kompensuojama pagal tikslius pratimus, kuriuose individuali jogų anatomija yra pirmoje vietoje.

Intuityvi joga: Intuityvi joga atrodo ypač atsipalaiduoti ant kūno ir proto. Atleisti praktikus per ramus ir švelnius pratimus, imtis savo laiko ir visiškai išjunkite.

Taip pat perskaitykite: Labai atsipalaidavęs iki šešios spalvos: 4 geriausi jogos pratimai plokščiui pilui

Sužinokite jogą intensyviai festivaliuose

Puikus būdas sužinoti, kuris jogos stilius geriausiai tinka jums jogos festivaliai. Dėl tokių galimybių pateikiamos daug stilių, kur galite tiesiogiai dalyvauti. Be to, jogos festivaliai paprastai vyksta labai gražiose vietose, yra seminarai, geras maistas ir atsipalaidavusi atmosfera. Dideli festivaliai, kaip "WanderLust", netgi vyksta tarptautiniu mastu. Ne mažiau įspūdingi yra mažesni festivaliai, pvz., Karma Cologne Yogastival.